1. päivä
Aika	Ruoka/juoma	Määrä
09:30	kahvia rasvattomalla maidolla	3 dl
09:30	ruispala	2 viipaletta
09:30	margariini, mini lätta (28%)	10g
09:30	ohuen ohut kalkkunaleikkele	2 siivua
09:30	5 %:nen juusto	2 siivua
09:30	tomaatti	1 kpl
09:30	vettä	0,5 litraa
12:00	graham paahtoleipä	1 viipale
12:00	margariini, mini lätta (28%)	5g
12:00	5 %:nen juusto	2 siivua
12:00	tomaatti	1 kpl
12:00	jääsalaattia	4 isoa lehteä
12:00	raejuustoa (2% rasvaa)	3 rkl
12:00	makrillia tomaattikastikkeessa	1/2 prk
12:00	vettä	0,5 litraa
14:30	kahvia rasvattomalla maidolla	2 dl
14:30	rasvatonta, sokeritonta jogurttia (makeutettu aspartaamilla)	200g
14:30	auringonkukansiemeniä	1 rkl
14:30	vehnäleseitä	1 rkl
14:30	vettä	0,5 litraa
14:30	rasvattomaan maitoon tehtyä pannukakkua (rypsiöljyä)	5cmX5cm pala
14:30	vadelmahilloa	2 tl
14:30	vaniljajäätelöä (tavallista)	30g
17:30	perunaa	1/2 isosta
17:30	makkarakastiketta (ruskeakastike aineksesta veteen tehtyä kastiketta (1 dl) + camping makkaraa (1/2))	2 dl
17:30	sekavihanneksia (pakaste)	125g
17:30	vettä	0,5 litraa
18:00	light colaa	2,5 dl
20:30	teetä rasvattomalla maidolla (+ 1/2 tl hunajaa)	3 dl
20:30	ruispala	2 viipaletta
20:30	margariinia, mini lätta (28%)	10g
20:30	ohuen ohut kalkkunaleikkele	2 siivua
20:30	5 %:nen juusto	2 siivua
20:30	jääsalaatti	2 lehteä
20:30	tomaatti	1/2
20:30	kurkkua	6 siivua
20:30	vettä	3 dl

2. päivä
Aika	Ruoka/juoma	Määrä
09:00	kahvia rasvattomalla maidolla	3 dl
09:00	ruispala	2 viipaletta
09:00	margariini, mini lätta (28%)	10g
09:00	tomaatti	1 kpl
09:00	jäävuorisalaattia	2 lehteä
09:00	ohuen ohut kalkkunaleikkele	2 siivua
09:00	5 %:nen juusto	2 siivua
09:00	vettä	0,5 litraa
11:45	kevyt maitoon tehtyä riisihiutale- vehnälesepuuroa (noin 3 dl maitoa + 1/2 dl riisihiutaleita + 1rkl vehnäleseitä)	4 dl
11:45	margariinia, mini lätta (28%)	15g
11:45	vettä	0,5 litraa
14:30	kahvia rasvattomalla maidolla	3 dl
14:30	1 %:nen maustamaton viili	200g
14:30	auringonkukansiemeniä	1 rkl
14:30	vehnäleseitä	1 rkl
14:30	iso lakritsijäätelötuutti	1 kpl
17:30	rusinatonta maksalaatikkoa (kaupan)	1/2 rs (200g)
17:30	puolukoita	2 rkl
17:30	vettä	0,5 litraa
20:30	teetä rasvattomalla maidolla (+ 1/2 tl hunajaa)	3 dl
20:30	ruispala	2 viipaletta
20:30	margariinia, mini lätta (28%)	10g
20:30	ohuen ohut kalkkunaleikkele	2 siivua
20:30	kurkkua	n. 10 viipaletta
21:45	Semper hedelmäsose (mango)	125g
21:45	vettä	2 dl

3. päivä
Aika	Ruoka/juoma	Määrä
09:00	kahvia rasvattomalla maidolla	2 dl
09:00	ruispala	2 viipaletta
09:00	margariini, mini lätta (28%)	10g
09:00	5 %:sta juustoa	4 siivua
09:00	vettä	0,5 litraa
12:00	mama kananmakuista nuudelia (sellainen valmispussi jossa myös mausteet)	1/2 pss
12:00	rainbow currytonnikalaa	1/2 prk
12:00	tomaatti	1 kpl
12:00	vettä	0,5 litraa
14:15	kahvia rasvattomalla maidolla	3 dl
14:15	ruispala	2 viipaletta
14:15	margariini, mini lätta (28%)	10g
14:15	ohuen ohut kalkkunaleikkele	2 siivua
14:15	5 %:nen juusto	4 siivua
14:15	suolakurkkua	8 siivua
14:15	risifrutti riisivälipala (tavallinen)	1 prk
14:15	irtokarkkeja	100g
15:15	suklaapatukka (mars)	1 kpl
17:00	jauhelihapihvi (eines)	1 kpl
17:00	sämpylä (muhku)	1 kpl
17:00	5 %:sta juustoa	3 siivua
17:00	suolakurkkua	4 siivua
17:00	ketsuppia	1 rkl
17:00	vettä	0,5 litraa
17:30	jäätelötuutti (pingviini)	1 kpl
20:00	tavallinen sokerillinen maustettu jogurtti (2% rasvaa)	200g
22:00	Pakaste pizza (mozzarella, Ristorante)	1 kpl
22:15	vettä	0,5 litraa
22:30	suklaata (Fazerin punainen)	200g!!!