Tatjaana

1. päivä
Aika Ruoka/juoma Määrä
08:00 omena 1
08:00 100 g 2% maustamaton jugurtti 1
08:00 kuivattu taateli 2
08:00 pistaasimanteli 10
08:00 ruisleipä 30 g 2
08:00 margariini 60 % 1 tl 2
08:00 kinkkuleike 2 % 2
08:00 juusto 15 % 1 viip. 2
12:15 2 dl rasvatonta maitoa 1
15:00 paahtoleipä 2
15:00 margariini 60 % 1 tl 2
17:45 suklaapipari 1
17:45 manteli 10
17:45 ryvita-näkkileipä 2
20:30 ruisvehnäleipä ja 1 tl pestoa 1
20:30 ruisleipä ja 60 % marg. 2
20:30 juusto 15 % 1 viip. 1
20:30 kinkkuleike 2 % 1 viip. 1
2. päivä
Aika Ruoka/juoma Määrä
08:00 lautasellinen kaurapuuroa 1
08:00 päärynä 1
12:30 cashewpähkinä 10
15:00 leivos 90 g 1
15:00 cashewpähkinä 10
18:30 jälkiuunileipäviip. marg 60% 1 tl 2
18:30 banaani 1
20:00 oliivijuustokuorrutettua leipää 60 g 1
20:00 appelsiini 1
20:00 banaanimuffini (täysjyvä) 1
3. päivä
Aika Ruoka/juoma Määrä
07:00 lautasellinen kaurapuuroa 1
07:00 kuivattu luumu 5
07:00 ryvita-näkkileipä, 1 tl 60% marg. kurkkua 2
11:30 300 g brolerikiusaus 1
15:00 cashewpähkinä 20
17:30 appelsiini 1
20:30 manteli 10